z line

Dzis ponadplanowo wpadła godzinka tanca salsation ;D Trening bokserski 1 runda piłka refleksowa tenisowa 2 runda slip line 3 runda walka z cieniem (priorytet na prace nóg) 4 runda worek tylko lewy prosty w formie piramidki 1/ 1-1/ 1-1-1/1-1/1 itd wokół worka w lewo i prawo 5 runda worek kombinacje 1-2-2/1-2/ itp 6 runda worek półdystans 7 runda [...]

10 min rozgrzewki 1 runda slip line 2 rundy walki z cieniem 3 rundy maize bag (5kg gruszka) 4 rundy Piłka refleksowa 3 rundy skakanka Wznosy nóg leząc 2x20 Crunch punch 2x30 Russian twist 1x25 AB bicycycle 1x25 Plank 2x60sec Pallow Press 2x10 (5shold) czerwona 90minut 1000kcal %-)

Dzięki za życzenia :) mikiiras - oo tego auta nie brałem pod uwagę, patrzyłem dzisiaj na mazdy 6 III generacji w kombi i na ceed II sw. Ceed fajny i na wypasie bo buisness line ale silnik 135km tylko. Mazda piękna, silniki też spoko - ale cena za 2 latka to kosmos. Za to można miec nowego ceeda z salonu %-)

Na prowadzeniu utrzymał się Bolton (BPL-G) który farciarsko wygrał na boisku Manchesteru City. Drugie miejsce okupuje drużyna z White hart line która prowadzona jest przez Paolo Savo który sie sprawdził na swoim stanowisku, sprowzdził Grzegorza Rasiaka tak więc ma powody do niepochamowanego optymizmu . Znakomity skok wykonała Fiorentina która [...]

Witam. Na początek trochę zaległości. 20 maja: Ostatni trening z programu 10000 Kettlebell Swing Challenge zrealizowany. Udało się :-) Nie było to wcale takie proste, bo cały czas jakieś zakłócenia wypadały i musiałem robić albo 3 dni pod rząd treningi albo 3 dni przerwy pomiędzy. Jednak program ukończyłem. Napewno technika lepsza, chwyt bardzo [...]

[...] stosunku do ruska -barki ma mniej uwypuklone niż rusek resztą go gasi-szczególnie brzuchem i nogami....plecami,ramionami Bedę go musiał zaprosić na program SFD do Słodkiewicza-trochę na pewno mu pomożemy....:) http://clips.team-andro.com/watch/aca7a31644ee25cc5bde/ace-amateur-2014-men-s-bodybuilding-up-to-95kg-100kg-over-100kg-line-up-1st-callout

lipo ,bo red line nie moge znalesc nigdzie. chociaz o red line tez mozesz napisac, Ja z mila checia poczytam :)

[...] gipsu po 6) Dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam /SFD/2021/2/3/2274e65e076342f59eb141936801e5f4.jpg /SFD/2021/2/3/4c75d3e302714d07abaf3b2e7c55920a.jpg /SFD/2021/2/3/9bd10a264f434a0e9baabb535e9523c0.jpg Zmieniony przez - daroo1991 w dniu 2021-02-03 16:36:33 Od tego jest lekarz specjalista a nie internet. No chyba, że masz porade on-line z wizją.

Od około 5 dni mam bóle w lewym ręku, taki promieniujący ból od tricepsa przed przedramię aż do małego palca. Przeszywa mnie tak jak by ktoś mnie poraził zapalnikiem elektrycznym z zapalniczki. Sądzę że jest to winą upadku z 6m, gdy wspinałem się na linę. Wchodziłem już 3 raz z rzędu, wcześniej nie patrząc w dół ale w końcu spojrzałem i lęk zrobił [...]

[...] sobie okulary jak zle czytasz, prosze. masz tu fotke gdzie plywam, zdjecie z mojego tarasu co by nie bylo, ze pussy jestem i w majtach chodze po silce tak jak ty po body-line na przybyszewskiego, zeby potem sogi dostawac od malolatow. widzisz? wiec raz jeszcze zejdz ze mnie bo ja ci nie ublizalem do teraz pussiketowaniem w majtach. czy bez [...]

[...] 6 - 7 metrow i zejscie. MAsakra rece nie wytrzymywaly, nie wykonalem tego. Kolejne cwiczenie w tym miejscu - przejscie lina zawieszona nad stawem z nogami zaczepionymi o line. Masakra - wpadlem do wody. Po godzinie przechodzilismy na kolejne miejsce jakies 500 m. Tam mielismy dobrac sie wagowo i byl bieg z rannym , na 50 metrow, potem [...]

[...] konkurencji po 1 min z przerwami 30 sec. czyli standard. Zaczynalo sie od delfinkow, potem bieg z 10 kg workiem pod lina, dalej brzuszki, pompki i na koniec przeskoki przez line z przewieszonym przez ramie pasem nurkowym (8kg). Wtedy wlsnie poznalismy Andrzeja, ktory potem podwiuzl nas do Drawska. Portter, Misiorek i Andrzej zakwalifikowali sie [...]

[...] przejrzałem dokładnie wszystkie zdjęcia z imprezy i muszę obronić trochę decyzję sędziów. Moim zdaniem zawodnik z Maroka wygrał zasłużenie. Ma niesamowitą sylwekę,stojąc w line up pięknie wychodzą mu najszersze od samego dołu,bardzo malutkie stawy i bardzo pękate mięśnie,zobaczcie na uda,całośc wygląda bardzo symetrycznie i bez słabych punktów. [...]

Jakiś problem?:-> %-) _________________________________________ Miska btw 135/60/250 potem 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 27,5kg/30kg x 12 / 32,5/32,5kg x 8 25kg/30kg x 12/ 32,5kg x 8/32,5kg x 6 22,5kg/25kg/30kg x 12 / 32,5kg x 7 - bardzo ładnie%-) 22,5 kg/25kg/27,5kg x 12 / 30kg x 9 - bardzo ok 22,5 kg /25 [...]

MISKA 135/60/200 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-214 SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g zma 2 caps saw ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 30kgx12/ 32kg x 9 /35kg x 8 / 35kg x 6 (+1) 25kg x 12/ 30kgx12/ 35kg x 8/ 35kg x 7 - brak dostępu do krążków 1,25kg ; ładnie poszło 27,5kg [...]

Bartku, skończyłam 12 tygodni treningu. Miałam pociągnąć 13, ale fizycznie i czasowo w tym tygodniu po prostu nie podołam. Zrobię 2-3 na roztrenowanie. Powrót po Opolu (?);-) Widać poprawę w sile, plecy in plus, coś tam się dzieje w nukach. Forma do zweryfikowania na żywo. _____________________________________________ TYDZIEŃ 12 1 GÓRA SIŁA A. [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1.razowy, mozarella, warzywa rush 2. whey, mleko, borówki, łyżka kokosowego; arbuz 3. indyk 200g, szparagowa, ryż 4. makrela, jajko, jogurt łyżka, warzywa Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x 3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia - nic nie liczę 1. arbuz, mozarella, warzywa, oliwki rush 2. 3 jajka, owsiane, żółty ser, kokosowy 3. mięso + ww+fat %-) 4. whey Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x 3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - siłka - fitness x2 4 : [...]

Różowe laczki dodają plus 100 do powagi treningu:) Za chwilę wspólnota Ci dołoży za dzierżawę korytarza na klatce, bo Młody tam się nieźle porozkładał. Ja musze sobie przypomnieć jak sie na linę z nogami właziło. Tam gdzie jest ta drabinka, to tez jest lina. A ten kipping to na barki nie szkodzi? Gdzieś coś mi dzwoni....

GMC itd. generalnie sieci sklepow, ale to dawno i nieprawda, w uk nie bylem z 4 lata wiec nie wiem jak jest, wiem ze sklepy on-line mialy duzo lepsze ceny, prosta sprawa - sam to prowadzisz to wiesz jak jest, jak masz sprzedasz tylko on-line to tniesz na innych kosztach